健康长寿的10个“捷径”

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健康长寿的10个“捷径”     北京养老院——广外老年公寓:希望所有老人们都健康长寿,其实健康长寿有10个捷径,你知道吗?   &nbsp…

健康长寿的10个“捷径”

    北京养老院——广外老年公寓:希望所有老人们都健康长寿,其实健康长寿有10个捷径,你知道吗?

 

    健康长寿的10个“捷径”

 

1、早起一杯茶
 

国际癌症杂志发表文章说,早上起床喝杯热茶,特别是普洱茶,可以让人们患肾癌的几率降低15%。
 

2、睡眠时间适中
 

英国科学家的研究表明,每天睡眠时间超过9个小时,或低于6个小时都会损伤人的寿命。
 

3、坚持饮用红葡萄酒
 

红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
 

4、经常检查颈部
 

美国一项研究发现,轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%,所以颈部异常应及早检查。
 

5、后倾45度坐姿
 

苏格兰和加拿大的研究发现,当人坐直时,脊柱会感到紧张。调整椅背,使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
 

6、慎用空气清新剂
 

某些空气清新剂含有肽酸盐成分,它们会干扰人体内激素的分泌。
 

7、增强抵抗力
 

《内科医学杂志》公布的一份报告表明,每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
 

8、少用喷雾清洁剂
 

每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%,最好用抹布。
 

9、蒸点花椰菜吃
 

意大利研究人员发现,蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%,煮花椰菜则会降低其浓度。
 

10、每隔一小时起身活动一下

 

肥胖是坐出来的,所以在看电视、看书、上网时,每隔一小时都要起身活动一下。

作者: admin

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